在中国传统医学中，按摩是一种重要的养生方法，通过刺激身体特定的穴位，调整气血、平衡阴阳，达到强身健体、预防疾病的作用。
以下是七个具有代表性的按摩穴位，经常按揉它们，可以帮助我们更好地维护身体健康。
百会穴，一名三阳五会，居于身体最高点，人体阳气交会于此，故名百会穴。前发际线正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处，按摩它可以有效治疗头晕头痛，还有安神助眠之功效。
按摩百会穴方法：端坐在椅子上，用手掌或拇指指腹按摩百会穴，力度适中，顺时针和逆时针方向各50圈，每日2-3次。
印堂穴位于前额部，两眉头连线中点，主治鼻炎、目赤肿痛、头痛、鼻塞、流鼻水等。
采用正坐或仰卧姿势，用拇指和食指轻轻地揪揉该部位2分钟左右，动作宜慢，以感觉微麻、发胀为宜。
合谷穴也被称为“虎口”，经气旺盛，按摩它可以镇静止痛，通经活经，清热解表。对于头痛发热、上火牙疼和痛经等症状都有缓解作用。
合谷穴位于第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处，操作方法是，大拇指按压穴位，每次10-20次，以感到酸胀麻为宜。
中脘穴位于脐中上4寸，前正中线上，是养护胃部的特效穴位。按摩中脘穴可以治疗胃炎和缓解胃痛。
按摩中脘穴方法是，伸出双手的中指、食指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能承受为宜，10秒后松开，然后再重复操作，反复进行5—10分钟，可有效缓解胃痛。
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是女性美容养颜的重要穴位。按摩三阴交可以保养子宫和卵巢，调节月经，祛皱、除斑祛痘。
按摩三阴交方法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压，再揉，力度以自己能承受为宜，每次1分钟左右，停歇后再重复。
三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血，能益精气神，呵护三宝物，识得其中趣，寿星随手摘。经常按摩涌泉穴，能活跃肾经由气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏广腑的作用。
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头与足跟连线的前三分之一处，操作时，双手大拇指按压摩擦穴位10分钟左右，有助于安神助眠，神经衰弱的人，可适当延长时间。
古人云：若要身体安，三里莫要干。经常按摩足三里可以激发经气，增强正气，故为后天养生保健之根本。足三里位于小腿前外侧，外膝眼直下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
每天用大拇指或中指按压足三里一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15-20次。
（本文作者：罗玉娇）
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